Benefits and Side-effects of Watermelon in Hindi: गर्मियों में ज्यादातर लोग तरबूज जैसे रसीले और पानी से उपयुक्त फल खाना बेहद ही पसंद करते है। इसमें पानी की मात्रा लगभग 90% होती है जिसके सेवन से शरीर में पानी की कमी नही होती और बॉडी हाइड्रेटेड रहती है। जिन्हे मोटापे की शिकायत है उनके लिए तरबूज का सेवन बहुत लाभदायक होता है।
तरबूज खाने के फायदे
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Note:- इस लेख में जो भी बताया गया है वो सभी रिसर्च करके लिखा गया है पर आपको कितनी मात्रा में खाना चाहिए और आपके लिए ये फायदेमंद है भी या नहीं, इसके लिए डॉक्टर को संपर्क करे और उनसे सलाह जरूर लें।
इसके साथ साथ सेक्सुअल समस्या, या इम्यून सिस्टम कमजोर होने की समस्या है तो वैसे लोगो के लिए तरबूज रामबाण है। वहीं, कई लोगो को गर्मियों में कई अन्य समस्याओं से गुजरना पड़ता है जैसे – पेट दर्द, डिहाइड्रेशन इत्यादि, ऐसे में ये रसीला फल इन्हे काम करने का काम करता है। साथ ही अगर आप गर्मियों में तरबूज के खाने के फायदे (benefits and Side-effects of Watermelon in Hindi) और जानना है तो एक और फायदा यह भी है की इसे आपको भूख नहीं लगती, जिससे आप हल्का महसूस करते है और वजन कम हो सकता है।
गर्मियों में तरबूज खाने के और कई फायदे एवम नुकसान है (Watermelon in Hindi) जिसे हम इस ब्लॉग पोस्टबमे आगे जानेंगे। तो आइए जानते है, गर्मियों में तरबूज खाने के 7 फायदे और नुकसान हिंदी | Benefits and Side-effects of Watermelon in Hindi
गर्मियों में तरबूज खाने के फायदे ( Benefits of Watermelon )
गर्मियों में हमेशा कुछ हल्का खाने की इच्छा होती है और तरबूज एक बेहतर विकल्प हो सकता है। इससे हमारी बॉडी के कई परेशानी दूर हो सकती है जैसे मोटापा, पाचन की समस्या और भी कई है (top 10 health benefits of watermelon)
अगर आप भी है अपने हेल्थ को लेकर कॉन्शियश तो आइए इसे थोड़ा और विस्तार से जानते है।
1.पाचन की समस्या को करता है दुरुस्त
गर्मियों में ज्यादा खाना खाने से उमस जैसी लगती है। इससे कई बार खाना ना पचने की समस्या भी हो जाती है। बहुत लोगो को ये समस्या आए दिन होती रहती है। इससे बचने के लिए तरबूज का सेवन एक अच्छा और फायदेमंद विकल्प है। ये आपके खाने को पचाने में मदद करता है। दरअसल, तरबूज में फाइबर की मात्रा भरपूर होता है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। गर्मियों में तरबूज खाने के फायदे ये भी है की इसे डायरिया और गैस जैसी समस्या भी कम हो जाती है। इसे आप चाहे तो अपने डेली खाने में शामिल कर सकते हैं।
2. वजन को कम करने में है मददगार
आज की इन्हेल्थी खाना और बनाने की प्रक्रिया काफी तेजी से फेल रहा है। और लोग बढ़ते वजन से भी परेशान हो रहे है। इस परिस्थिति में तरबूज के फायदे (Benefits of Watermelon) वजन को कम करने में भी हो सकते है। तरबूज में पानी और फाइबर की मात्रा ज्यादा होने से इसे सुबह के वक्त नाश्ते के रूप में लिया जा सकता है। और इससे काफी वक्त तक भूख नहीं लगती और पेट भी भरा रहता है। साथ ही कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। इन सभी को अगर देखा जाए तो वजन कम करने के लिए ये सभी जरूरी होते है।
3. शरीर को रखता है हाइड्रेटेड
हमारे शरीर को पानी से युक्त बनाने के लिए ये तरबूज का सेवन लाभकारी हो सकता है। डिहाइड्रेशन की वजह से कई बीमारी होती है जैसे – कमर में दर्द, चक्कर आना, गला और मुंह सूखना, ब्लड प्रेशर में उतार चढाव होना, इन सभी परेशानियों को दूर करने में मदद करता है। अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप नियमित रूप से तरबूज के जूस को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
4. इम्यूनिटी बूस्ट करने में है सक्षम
इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए विटामिन सी की बहुत जरूरत होती है। और तरबूज में विटामिन सी की मात्रा अच्छी खासी पाई जाती है। साथ ही पाए जाने वाली फाइबर से पाचन क्रिया को बढ़िया करता है। इससे आतों में रहने वाले बैक्टीरिया भी खत्म होते है। इन बैक्टीरिया के मरने से रोग से लड़ने की छमता भी अच्छी होती है। इसके साथ ही तरबूज में विटामिन ए (Watermelon vitamins) भी पाए जाते है। विटामिन ए और सी एंटीऑक्सीडेंट से भरा होता है। आपको बता दे की ये विटामिनस वजन कम करने में असरदार साबित होते है।
तरबूज में विटामिन और फाइबर के अलावा इलेक्ट्रोलाइट्स भी पाई जाती है जो हमारी मांसपेशियों को मजबूत बनाती है। अमीनो एसिड साइट्रलाइन होने के कारण मांशपेशियों में दर्द कम होता है। इसलिए इसका सेवन आपके लिए फायदेमंद है।
6. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखे
गर्मियों तरबूज खाने के फायदे (Benefits and Side-effects of Watermelon in Hindi) में एक एयर फायदा यह भी है की इसमें साइट्रलाइन नामक एमिनो एसिड की मात्रा पर्याप्त होती है। ब्लड प्रेशर रेगुलेट करता है और कंट्रोल में रखता है। जिन्हे ब्लड प्रेशर की समस्या है उन्हे तरबूज को अपने खाने में जरूर शामिल करना चाहिए।
7. अस्थमा का करे इलाज
तरबूज लाल होता है इसका मतलब इसमें लाइकोपेन पाया जाता हैं। लाइकोपेन एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट है और यह अस्थमा रोगियों के लिए काफी मददगार होता है। इसमें पाई जानी वाली विटामिन ए भी अस्थमा पेशंट के लिए अच्छा होता है।
तरबूज के कुछ अन्य फायदे (Other Benefits of Watermelon)
Benefits and Side-effects of watermelon in Hindi
हृदय रोग से जूझ रहे लोगो के लिए है असरदार
कैंसर से बचने का भी इलाज़ है इस तरबूज के पास
आंखों की रौशनी के लिए है अच्छा
हीट स्ट्रोक से करता है बचाव
हड्डियों को देता है मजबूती
शरीर में ला दे ऊर्जा और फुर्ती
हमारी स्किन के लिए है फायदेमंद और लाभकारी
बालों की समस्या से भी दिला दे निजात
गर्मियों में तरबूज खाने के फायदे है सेक्सुअल लाइफ में, कर दे सेक्सुअल समस्याएं (benefits of watermelon sexually) को दूर
गर्भवती महिलाओं के लिए वेट को कम करने में मदद करता है
पोलियो रोगियों को तरबूज काफी मददगार साबित होता है, क्योंकि तरबूज खाने के फायदे यह भी है की यह खून को बढ़ाता है और उसे साफ भी करता है।
अगर आपको पेशाब में जलन होती है तो ओस या बर्फ में रखे हुए तरबूज का रस निकालकर सुबह हल्का चीनी मिलाकर पीने से फायदा करता है।
तरबूज के फायदे और नुकसान
तरबूज के नुकसान ( Side Effects of Watermelon)
गर्मियों में तरबूज खाने के फायदे (Benefits and Side-effects of Watermelon in Hindi) के साथ साथ इसके नुकसान भी है। कोई भी चीज जरूरत से ज्यादा सेवन करने से हानिकारक हो सकता हैं। इसके साथ एलर्जी की शिकायत भी हो सकती है। नीचे कुछ एलर्जी है जो ज्यादा तरबूज खाने से हो सकते है। आईए जानते है
हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट की माने तो ज्यादा तरबूज खाने से पेट में गैस, डायरिया, सूजन जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। साथ ही न्यूट्रिनिस्ट की माने तो तरबूज में फ्रिक्टोज की मात्रा अधिक होती है जिसकी वजह से ये एक हाई FODMAP में आता है। फ्रूकोज एक मोनोसेसराइड और शुगर का दूसरा नाम है जिसका मात्रा ज्यादा होने से पेट में सूजन और फूलाव हो जाता है। इसकी वजह से ही डॉक्टर्स इसे रात में खाने की सलाह कभी नही देते ।
2. ब्लड शुगर लेवल की समस्या
तरबूज को एक हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) खाना माना गया है। इसका मतलब इसके ज्यादा सेवन से आपके ब्लड में सुगर की मात्रा बढ़ सकती है और आप डायबिटीज के मरीज बन सकते है। इसमें नेचुरली शुगर कंटेंट पाए जाते है, अगर आप भी एक सुगर रोगी है तो इसका सेवन बिना डॉक्टर के सलाह के ना करे।
3. त्वचा में बदलाव ला कारण बन सकता है तरबूज
एक सर्वे के अनुसार, ज्यादा मात्रा में तरबूज का सेवन हमारी त्वचा पर होने वाली पीले-संतरी डिस्कलरेशन का कारण बन सकती है। इसे लाइकोपीनिमिया के नाम से जानते है। यह एक करोटेनिमिया का ही प्रकार है। दरअसल, लाइकोपीन का ज्यादा मात्रा में सेवन करना त्वचा की रंजकता में बदलाव का कारण बनता है।
4. वेट गेन या मोटापा बढ़ सकता है
तरबूज खाने के फायदे तब होते है जब ये सीमित मात्रा में खाया जाए। जब ज्यादा मात्रा में इसे खाया जाए तो, इसमें नेचुरल शुगर होने के कारण अगर कोई ज्यादा खाता है तो वेट को गेन कर सकता है। डॉक्टर्स के मुताबिक, शुगर का ज्यादा इस्तेमाल मोटापे की तरफ इशारा करता है। वैसे ऐसा डाइजेशन स्लो होने के कारण भी हो सकता है।
गर्मियों में तरबूज खाने के फायदे (Benefits and Side-effects of Watermelon in Hindi) है जो सच में काफी अच्छे से और असरदार होते है। पर इसका ज्यादा सेवन शरीर के लिए घातक भी होता है। इससे काफी सारी बीमारियां भी दूर होती है। लेकिन, एक सीमित दायरे में ही इसका सेवन करे।
FAQ
1.तरबूज कब नही खाना चाहिए?
Ans. तरबूज रात में नही खाना चाहिए।
2. तरबूज खाने का सही समय क्या है?
Ans. आमतौर पर तरबूज दोपहर के समय खाना ज्यादा अच्छा होता है। पर, इसे सुबह नाश्ते के रूप में भी खा सकते है।
3. तरबूज खाने के बाद क्या क्या नहीं खाना चाहिए?
Ans. तरबूज खाने के बाद चीनी से बनी चीज नही खाना चाहिए।
4. तरबूज खाने के कितने देर बाद खाना खाना चाहिए?
Ans. तरबूज खाने के आधा घंटे बाद खाना खाना चाहिए।
अंतिम कुछ बाते
दोस्तो, आपको मेरा यह ब्लॉग पोस्ट, गर्मियों में तरबूज खाने के 7 फायदे और नुकसान हिंदी | Benefits and Side-effects of Watermelon in Hindi, कैसा लगा मुझे कमेंट में जरूर बताएं। अगर पसंद आया हो और आपके लिए फायदेमंद रहा हो तो इसे Like और अपने दोस्तो के पास Share करना ना भूलें।
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